9 Aplikasi Kesehatan Mental Penting Untuk Mencegah Melukai Diri Sendiri
Jaga kesehatan dan kesejahteraan mental Anda dengan aplikasi yang disetujui secara profesional untuk Android dan iOS ini.
Kesehatan mental dan kesejahteraan Anda dapat secara langsung memengaruhi kualitas hidup Anda. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memberikan perhatian ekstra pada kesehatan mental Anda. Masalah seperti membenci diri sendiri, depresi dan menyakiti diri sendiri dapat terjadi akibat kondisi kesehatan mental yang tidak diobati.
Selain media sosial dan sarana komunikasi lainnya, ada aplikasi khusus yang disetujui secara profesional yang dirancang untuk membuat Anda tetap membumi ketika pikiran negatif, dorongan untuk melukai diri sendiri menguasai Anda. Mari kita periksa.
distrACT
distrACT adalah aplikasi yang disetujui oleh NHS di Inggris yang dirancang untuk membantu Anda mengatasi pikiran melukai diri sendiri. Aplikasi ini memberi Anda akses mudah, cepat, dan rahasia ke informasi yang disediakan oleh dokter dan pakar dalam melukai diri sendiri.
Jika Anda telah merasakan keinginan untuk melukai diri sendiri, distraksi dapat membantu Anda untuk lebih memahami mengapa Anda merasakan hal yang Anda rasakan. Ini juga akan membantu Anda mengelola gejala dan merekomendasikan alternatif yang lebih aman, plus memberi Anda akses ke perawatan profesional.
Di dalam ChillZone distrACT, Anda dapat menemukan seni, buku, puisi, kutipan, cerita, film, musik, dan video online yang dikuratori dengan cermat untuk membantu Anda merasa lebih baik. distrACT tersedia untuk orang yang berusia 17 tahun ke atas.
Calm Harm
Dorongan untuk melukai diri sendiri seperti gelombang dan bisa terasa luar biasa. Ketika datang, aplikasi seperti Calm Harm dapat membantu Anda mengatasinya. Ini adalah aplikasi yang dirancang khusus untuk membantu Anda menahan atau mengelola keinginan untuk melukai diri sendiri.
Berdasarkan prinsip terapi perilaku dialektis (DBT), Calm Harm menggunakan terapi bicara yang telah terbukti efektif dalam membantu orang dengan gangguan mood.
Sama seperti distrACT, Calm Harm menampilkan aktivitas dan tugas yang dirancang untuk membantu Anda mengalihkan pikiran dari dorongan untuk menyakiti diri sendiri sehingga Anda dapat mengelola atau mengatasi gelombang Anda dengan cara yang lebih positif.
Cove
Musik telah terbukti memiliki efek menenangkan. Inilah alasan mengapa banyak aplikasi pencegahan melukai diri sendiri menampilkan berbagai bentuk terapi musik. Cove memungkinkan Anda mencatat suasana hati Anda melalui musik.
Cove memungkinkan Anda membuat dan mengkurasi musik suasana hati yang dipersonalisasi yang menangkap perasaan Anda per waktu alih-alih mengungkapkannya dengan kata-kata dalam jurnal atau buku harian. Ini sangat penting jika Anda kekurangan kata-kata untuk mengungkapkan perasaan Anda.
Cove memungkinkan Anda membuat musik suasana hati dengan memilih dari enam suasana hati yang berbeda, seperti tenang, berjuang, rindu, menyenangkan, mendung, dan lembut. Anda dapat menyimpan musik yang Anda buat dengan cara ini dalam jurnal pribadi yang dapat Anda tambahkan pemikiran dan tag pribadi Anda. Cove disetujui oleh NHS dan saat ini hanya tersedia di iOS.
Unduh: Cove untuk iOS (Gratis)
WorryTree
Don't Worry, Be Happy adalah lagu populer oleh Bobby McFerrin yang mengisyaratkan bagaimana rasanya menghadapi kekhawatiran. Sama seperti lagu hit Bobby, WorryTree dirancang untuk membantu Anda mengelola kecemasan dan hidup tanpa rasa khawatir.
WorryTree bekerja berdasarkan terapi perilaku kognitif (CBT). Hal ini memungkinkan Anda untuk merekam, melacak, memantau, dan mengelola kekhawatiran Anda secara efektif apakah itu tentang pekerjaan, bisnis, cinta, keluarga, uang, atau kesehatan.
Aplikasi ini menanyakan tentang kekhawatiran Anda saat ini, membantu Anda memutuskan apakah Anda dapat mengontrol atau menerimanya, menawarkan saran tentang cara mengalihkan perhatian Anda, dan memungkinkan Anda membuat rencana tindakan yang dipersonalisasi untuk membantu Anda mengelola kekhawatiran Anda.
ThinkNinja
Salah satu alasan mengapa banyak anak muda menyerah pada tindakan melukai diri sendiri adalah perasaan tidak berdaya dan kewalahan yang menyertainya. ThinkNinja dapat membantu anak-anak Anda untuk membangun stamina mental mereka.
Ini membantu anak Anda yang berusia 10 hingga 18 tahun untuk belajar tentang kesehatan mental, mengembangkan kesejahteraan emosional, dan membantu mereka membangun ketahanan. Keterampilan ini dapat menyelamatkan jiwa ketika mereka dihadapkan pada masa-masa sulit dan ketidakpastian hidup.
Di dalam Zona Keterampilan aplikasi, anak-anak Anda dapat mempelajari teknik pernapasan, dan cara mengidentifikasi dan mengelola emosi mereka di dalam bagian Tantangan Saya. Ada juga bagian untuk membantu mereka bersantai dengan rekaman audio pilihan dan musik mood untuk membantu melepaskan ketegangan.
MyPossibleSelf
Ketika pikiran dan perasaan Anda lepas kendali, mungkin sulit untuk menjadi diri Anda yang terbaik. MyPossibleSelf adalah aplikasi kesehatan mental yang memungkinkan Anda mengendalikan pikiran dan perasaan Anda sehingga Anda bisa menjadi diri Anda yang terbaik.
Aplikasi ini berisi modul pembelajaran sederhana yang membantu Anda mengidentifikasi dan mengelola ketakutan, kecemasan, dan stres Anda. Ini juga bertindak sebagai jurnal yang memungkinkan Anda untuk merekam perasaan Anda dan melacak gejala serta pemicunya.
Ini berisi modul berbeda tentang membangun kebahagiaan dan kesejahteraan, berkomunikasi dengan jelas, meningkatkan aktivitas yang menyenangkan, mengelola ketakutan dan kecemasan, mengelola kehilangan dan perubahan besar dalam hidup, mengelola stres dan kelebihan beban, dan banyak lagi.
Stress & Anxiety Companion
Stres dan kecemasan adalah kejadian kehidupan sehari-hari bagi banyak orang. Mempelajari cara mengelola stres terkait pekerjaan Anda dapat menjadi pengubah hidup. Aplikasi Stress & Anxiety Companion membantu Anda mengatasi stres dan kecemasan saat bepergian dengan cara yang menyenangkan dan mudah.
Aplikasi ini menggunakan pilihan latihan pernapasan, musik santai, dan permainan menyenangkan untuk membantu Anda menenangkan pikiran dan mengubah pola pikir negatif yang dapat membahayakan kesehatan mental Anda.
Aplikasi ini disetujui NHS dan juga didasarkan pada CBT. Gunakan untuk mengidentifikasi pemicu kecemasan dan stres Anda dan ubah pikiran negatif yang berbahaya menjadi pikiran positif yang dapat Anda bagikan dengan teman dan keluarga sebagai kartu foto perasaan senang.
MeeToo
Masa remaja dapat menjadi tantangan dan mengubah hidup bagi remaja dan orang tua mereka. Jika Anda memiliki remaja yang membutuhkan bantuan untuk mengelola kesehatan mentalnya, MeeToo dapat sangat membantu.
Aplikasi ini berfokus untuk membantu remaja dengan menyediakan forum yang aman dan terlindungi di mana mereka dapat mendiskusikan masalah yang mengganggu atau memengaruhi mereka secara terbuka dan tidak menghakimi.
Moderator ahli dan remaja lainnya berbagi saran dan pengalaman mereka dengan remaja lain yang mengalami tantangan dengan hubungan, persahabatan, intimidasi, depresi, menyakiti diri sendiri, dan masalah kesehatan mental lainnya.
Feeling Good
Jika Anda berusia 18+, khawatir dan stres tentang kesehatan mental, konsentrasi, dan kepercayaan diri Anda, aplikasi Feeling Good dapat membantu Anda memulihkan ketenangan, konsentrasi, kepercayaan diri, dan harga diri.
Feeling Good juga menggunakan CBT, relaksasi, dan teknik membangun ketahanan dari olahraga untuk membantu Anda meningkatkan kepercayaan diri, harga diri, dan menciptakan perasaan positif secara keseluruhan.
Feeling Good menampilkan empat trek audio gratis yang menggabungkan musik suasana hati dengan pelatihan. Ada juga program Pelatihan Mental Positif 12 lagu yang membantu memperkenalkan, memperkuat, dan membudayakan pola pikir positif yang membuat Anda merasa lebih baik dan lebih baik tentang diri sendiri. Fitur ini tersedia sebagai pembelian dalam aplikasi.
Jangan Menyerah Pada Pikiran Negatif dan Menyakiti Diri Sendiri
Semua aplikasi ini dapat membantu Anda mendapatkan kembali kendali atas kesehatan mental Anda dengan satu atau lain cara dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Identifikasi mana yang secara langsung memenuhi kebutuhan Anda dan bawa mereka keluar.
Apa pun yang Anda lakukan, jangan melakukannya sendiri, cari bantuan dari profesional terlatih dan berkualifikasi dan gunakan aplikasi ini untuk membantu Anda menguasai pikiran dan mengatasi dorongan untuk melukai diri sendiri.
0 Response to "9 Aplikasi Kesehatan Mental Penting Untuk Mencegah Melukai Diri Sendiri"
Post a Comment