10 Aplikasi Terapi dan Konseling Terbaik Untuk Bantuan Kesehatan Mental
Kesehatan mental semakin menjadi fokus sebagai bagian penting dari kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Semakin banyak orang mengambil langkah untuk mencari bantuan yang mereka butuhkan untuk mengatasi kecemasan, depresi, dan gangguan lainnya.
Jika Anda perlu bantuan mengelola kesehatan mental Anda, tetapi tidak dapat menemui terapis secara langsung, ada berbagai aplikasi yang dapat Anda kunjungi untuk mendapatkan panduan. Dari aplikasi terapi online yang menghubungkan Anda dengan konselor jarak jauh ke aplikasi kesehatan mental gratis yang membantu Anda mengelola gejala, berikut adalah 10 aplikasi kesehatan mental terbaik untuk dipilih.
Tentu saja, jika Anda sudah memiliki terapis dan tidak dapat melihatnya secara langsung, ada juga aplikasi panggilan video yang digunakan untuk konseling jarak jauh.
BetterHelp
Aplikasi ini untuk: Orang yang ingin melihat konselor atau terapis berlisensi dari jarak jauh
Area fokus: Depresi, kecemasan, konseling hubungan, konseling untuk individu LGBT, kesedihan, gangguan makan
BetterHelp adalah layanan berbayar yang cocok dengan pengguna dengan konselor yang berspesialisasi dalam bidang yang menjadi perhatian mereka. Setelah menjawab beberapa pertanyaan tentang kebutuhan kesehatan mental Anda, aplikasi akan menghubungkan Anda dengan seorang konselor yang berkualitas dan berlisensi. Anda bahkan dapat menentukan preferensi untuk konselor, seperti jenis kelamin dan usia, sehingga Anda cocok dengan seseorang yang Anda sukai.
Beberapa manfaat dari aplikasi ini termasuk kemampuan untuk berganti penasihat jika Anda tidak puas dengan yang sekarang, serta menentukan jenis komunikasi yang Anda sukai (seperti teks, telepon, atau video).
Aplikasi ini membutuhkan biaya berlangganan mingguan, mulai dari $ 40 hingga $ 70. Harga pastinya ditentukan oleh banyak faktor, seperti apakah Anda menerima penghasilan rendah atau cacat.
MindShift CBT
Aplikasi ini untuk: Orang yang membutuhkan aplikasi kesehatan mental gratis untuk kegelisahan
Area fokus: Kecemasan, serangan panik
MindShift CBT adalah aplikasi kesehatan mental yang sepenuhnya gratis dari Anxiety Canada Association. Ini menggunakan pendekatan terapi perilaku kognitif (CBT) untuk membantu Anda mengatasi gejala kecemasan.
Aplikasi ini mencakup berbagai alat dan kemampuan untuk memantau kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Alat-alat ini termasuk pelacakan suasana hati, eksperimen keyakinan, kartu coping, dan banyak lagi.
Anda juga dapat menetapkan tujuan untuk diri sendiri, seperti memperluas zona nyaman Anda dan mengatasi tantangan.
Sanvello
Aplikasi ini untuk: Orang yang berurusan dengan stres, kecemasan, dan / atau depresi
Area fokus: Depresi dan kecemasan
Sanvello adalah aplikasi komprehensif yang membantu pengguna mengatasi depresi dan kecemasan dengan menggunakan berbagai alat untuk membongkar jebakan pemikiran dan keyakinan salah. Aplikasi ini memiliki berbagai cara untuk menawarkan bantuan, termasuk meditasi terbimbing, pelacakan suasana hati, pelacakan kebiasaan kesehatan, dan latihan berbasis CBT.
Versi dasar aplikasi ini gratis, dengan berlangganan premium tersedia.
Clear Fear
Aplikasi ini untuk: Orang yang membutuhkan bantuan mengelola kecemasan
Area fokus: Kecemasan
Clear Fear adalah aplikasi gratis untuk membantu Anda mengatasi kecemasan dan fobia. Meskipun direkomendasikan untuk mereka yang berusia antara 11 dan 19 tahun, itu dapat digunakan untuk siapa saja yang ingin mengetahui lebih banyak tentang kecemasan mereka.
Aplikasi ini mencakup berbagai sumber daya, seperti informasi tentang jenis kecemasan dan alat pemantauan diri. Anda juga dapat mengatur "Kotak Grit," yang merupakan seperangkat afirmasi dan pengingat untuk membantu Anda ketika Anda merasa dikalahkan.
Alat jaring pengaman menyediakan daftar kegiatan yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri ketika kecemasan Anda berlebihan, serta orang-orang yang dapat Anda hubungi saat tertekan.
Headspace
Aplikasi ini adalah untuk: Orang yang ingin berlatih perhatian dan meditasi
Area fokus: Perhatian penuh, meditasi terbimbing, stres, susah tidur
Headspace adalah aplikasi kesadaran dan meditasi yang bertujuan membantu pengguna mengatasi stres, insomnia, dan kecemasan. Ini tidak sepenuhnya ditujukan pada orang yang berurusan dengan masalah dan gangguan kesehatan mental. Sebaliknya, ini tentang kesejahteraan mental secara umum.
Konon, meditasi yang dibimbing dapat bermanfaat dalam mengatasi gejala kecemasan dan depresi tertentu, seperti insomnia.
Jika meditasi membantu Anda dengan gejala Anda, Headspace dapat menjadi alat yang berguna. Aplikasi ini menawarkan sejumlah meditasi gratis, dengan opsi tambahan yang tersedia dengan berlangganan.
Moodpath
Aplikasi ini untuk: Orang dengan depresi
Area fokus: Depresi dan kecemasan
Jika Anda baru saja memulai perjalanan Anda mengatasi depresi, Moodpath adalah alat yang berguna yang menawarkan alat wawasan dan pemantauan diri. Aplikasi ini menanyakan pertanyaan tentang suasana hati dan pola pikir Anda dan memberikan penilaian setiap dua minggu.
Pada gilirannya, dokter atau terapis Anda kemudian dapat menggunakan penilaian ini untuk membantu Anda memutuskan perawatan yang tepat. Pelacakan ini juga dapat membantu Anda mengetahui pemicu potensial dan memahami pola yang muncul seiring waktu.
Aplikasi ini juga mencakup berbagai kursus gratis yang membantu Anda memahami depresi, penyebabnya, dan bagaimana hal itu memengaruhi tubuh dan pola pikir dari waktu ke waktu.
Rootd
Aplikasi ini untuk: Orang yang mengalami serangan panik atau gangguan panik
Area fokus: Mengelola dan mencegah serangan panik
Rootd adalah aplikasi kesehatan mental yang membantu Anda menangani gejala kecemasan yang sangat spesifik: serangan panik. Daripada berfokus pada kecemasan secara umum, Rootd berfokus pada bantuan jangka pendek dan jangka panjang dari serangan panik dan mengatasi gangguan panik.
Aplikasi ini menyediakan informasi tentang serangan panik dan mengapa itu terjadi. Ini juga termasuk alat Rootr, yang dapat Anda gunakan ketika Anda merasakan awal serangan panik.
Alat-alat lain termasuk latihan pernapasan dan meditasi untuk membantu Anda mengatasi kecemasan yang mengarah pada serangan panik. Aplikasi ini mencakup alat dan informasi dasarnya secara gratis, tetapi memerlukan berlangganan untuk pelajaran lebih lanjut.
Therapeer
Aplikasi ini untuk: Orang yang menginginkan tempat untuk mengobrol dan curhat dengan teman sebaya tentang kesehatan mental
Area fokus: Berbagai gangguan kesehatan mental dan peristiwa kehidupan utama
Therapeer adalah aplikasi dukungan emosional rekan yang memungkinkan Anda berbicara dengan orang lain yang memiliki pengalaman dengan gangguan dan topik kesehatan mental. Anda dapat mendaftar untuk menerima dukungan atau memberikan dukungan kepada orang lain.
Di dalam aplikasi, Anda dapat bergabung dengan "kamar" untuk menawarkan saran kepada orang lain tentang masalah yang mereka hadapi. Anda juga dapat mengatur kamar Anda sendiri untuk meminta dukungan. Therapeer menawarkan dukungan untuk berbagai masalah kesehatan mental, mencocokkan Anda dengan teman sebaya yang pernah memiliki pengalaman serupa.
Namun, aplikasi ini tidak termasuk akses ke terapis dan karenanya bukan pengganti bantuan profesional. Sebaliknya, ini menyediakan tempat untuk membahas tantangan Anda dan menerima dukungan dari teman sebaya.
NOCD
Aplikasi ini untuk: Orang dengan OCD yang ingin terhubung dengan komunitas dan terapis
Area fokus: Gangguan obsesif-kompulsif dan berbagai subtipe
NOCD adalah aplikasi gratis untuk orang dengan OCD yang bertujuan untuk menghubungkan Anda dengan komunitas, terapis khusus, dan alat manajemen.
Manfaat utama dari aplikasi ini adalah ia tidak hanya fokus pada gangguan secara umum, tetapi subtipe-nya. Ini berarti bahwa itu menyesuaikan saran dan saran sesuai dengan gejala dan kompulsi spesifik yang Anda perjuangkan.
Aplikasi ini mencakup umpan komunitas, membantu Anda tahu Anda tidak sendirian dalam menangani gangguan tersebut. Sementara itu, Anda juga dapat menjadwalkan panggilan gratis dengan terapis untuk membantu menyesuaikan latihan dan rencana perawatan Anda.
Calm Harm
Aplikasi ini untuk: Orang yang merasakan keinginan untuk melukai diri sendiri
Area fokus: Melukai diri sendiri
Dorongan untuk melukai diri sendiri adalah gejala yang dapat terjadi di berbagai gangguan kesehatan mental, dan itu adalah sesuatu yang banyak orang berjuang untuk bicarakan. Calm Harm memberi pengguna cara untuk mengatasi desakan ini tanpa penilaian.
Aplikasi ini menggunakan konsep "menunggang ombak" memberikan Anda aktivitas dan latihan hingga dorongan berlalu. Ini termasuk saran tentang bagaimana melepaskan kecemasan atau frustrasi yang menyebabkan desakan, memberikan kenyamanan, gangguan, dan cara-cara lain untuk mengatasi ketegangan.
Tenang Harm tidak mengobati penyebab yang mendasari dorongan, tetapi menyediakan cara untuk mengatasi perasaan luar biasa yang mengarah pada melukai diri sendiri.
Apakah Saatnya Berbicara Dengan Profesional
Jika Anda memiliki akses dan sarana untuk mengatur perawatan kesehatan mental profesional satu-satu, itu tetap merupakan pilihan terbaik. Namun, aplikasi ini dapat membantu Anda mengatasi gejala atau menemukan terapis jarak jauh ketika Anda tidak dapat mengakses konseling langsung.
Mencari lebih banyak aplikasi untuk membantu Anda mengatasinya? Lihat beberapa aplikasi untuk membantu mengelola depresi dan mengubah suasana hati Anda, serta aplikasi untuk kepositifan dan mengelola kesehatan mental Anda.
0 Response to "10 Aplikasi Terapi dan Konseling Terbaik Untuk Bantuan Kesehatan Mental"
Post a Comment