5 Aplikasi Meditasi dan Relaksasi Untuk Mengalahkan Stres dan Kecemasan
Ketika seluruh dunia tampak kacau, bagaimana Anda menghadapi stres dan kecemasan? Cobalah aplikasi meditasi dan relaksasi ini untuk membangun pola pikir positif dan tetap sehat secara mental.
Seluruh planet berusaha untuk tetap aman dan sehat selama pandemi COVID-19. Tetapi terlepas dari virus itu sendiri, perubahan dan pergolakan dalam gaya hidup dapat sangat merugikan kesehatan mental.
Berkali-kali, meditasi telah terbukti menjadi praktik terbaik untuk menghilangkan stres dan mengurangi kecemasan. Terlepas dari meditasi mindfulness untuk pemula, ada teknik lain seperti refleksi diri dan pelatihan pikiran untuk melawan pikiran negatif itu. Dan Anda bisa mendapatkan semuanya secara gratis dengan aplikasi ini.
1 Giant Mind (Android, iOS): Panduan 12 Hari, Tantangan 30 Hari
1 Giant Mind adalah aplikasi fantastis bagi pemula untuk belajar meditasi. Guru dan penulis meditasi Jonni Pollard menyederhanakan cara melakukannya dan memiliki jawaban untuk pertanyaan umum dan hambatan yang menghentikan Anda.
Aplikasi ini meminta Anda untuk memulai dengan kursus 12 langkah “belajar meditasi”. Tidak masalah jika Anda telah melakukan meditasi sebelum ini, langkah ini tidak dapat dilewati. Dengan satu langkah setiap hari, Pollard memandu Anda untuk memahami sikapnya dalam meditasi, yang semuanya tentang membuatnya semudah mungkin dan melepaskan kendali.
Dia menyentuh topik umum seperti mantra, bernapas, dan sebagainya, tapi ada sedikit tambahan. Setelah setiap sesi, aplikasi bertanya apa yang merusak konsentrasi Anda. Pilih salah satu alasan umum dan Anda akan mendapatkan klip pendek dari Pollard tentang cara mengatasi hambatan itu.
Ini adalah salah satu cara kecil 1 Giant Mind melampaui aplikasi meditasi biasa.
Setelah menyelesaikan kursus pengantar 12 langkah, cobalah tantangan meditasi 30 hari. Merupakan kursus yang sangat baik untuk membangun kebiasaan bermeditasi secara teratur. Aplikasi ini juga mencakup pelacak suasana hati setelah setiap sesi, serta jurnal.
Jika Anda hanya ingin memulai sesi cepat, gunakan timer meditasi untuk memilih pelatih bimbingan, musik latar, dan durasi.
Medito (Android, iOS): Aplikasi Meditasi Fore-Forever, No Strings
The Medito Foundation percaya meditasi dapat mengubah hidup dengan mengurangi kecemasan dan stres, dan meningkatkan kesejahteraan umum. Itulah sebabnya mereka membuat Medito, aplikasi gratis untuk selamanya dengan panduan meditasi untuk pemula dan praktisi berpengalaman.
Kebanyakan pendatang baru harus melalui kursus pendahuluan, pemula, dan menengah, yang memberi tahu Anda dasar-dasar meditasi dan perhatian. Pilih antara dua suara (Will atau Steve) dan ikuti kursus dipandu langkah demi langkah.
Kursus audio berpemandu yang menyenangkan untuk memahami apa yang dapat Anda rasakan melalui paket yang berbeda.
Setelah Anda mengetahui dasar-dasarnya, pilih paket berdasarkan jenis meditasi Anda. Medito menawarkan meditasi audio terbimbing untuk tidur, stres dan kecemasan, latihan pernapasan, cinta kasih, pemindaian tubuh, mantra, dan meditasi harian di mana Anda dapat mengubah panjangnya. Juga dilengkapi dengan timer meditasi built-in jika Anda tidak ingin panduan audio.
The Wim Hof Method (Web): Teknik Meditasi dan Peningkatan Kekebalan
The Wim Hof Method adalah salah satu teknik meditasi paling populer di seluruh dunia. Ini adalah salah satu metode yang paling dirujuk ketika datang ke pikiran atas materi "aspek meditasi. Sementara kursus penuh memakan waktu lama, Anda dapat memulai dengan kursus mini tiga bagian gratis oleh Wim Hof sendiri.
Dalam tiga video Vimeo, kelas pertama berfokus pada pernapasan. Dalam ceramah singkat yang diikuti oleh meditasi yang dipandu, Hof mengajarkan pentingnya bernafas dan bagaimana hal itu memengaruhi energi, stres, dan sistem kekebalan tubuh Anda.
Video kedua adalah tempat metode Wim Hof membedakan dirinya, di mana Anda harus merangkul hawa dingin. Ini semua tentang meningkatkan toleransi dingin Anda melalui mandi air dingin dan metode lain, yang menurut Hof membakar lemak dan melepaskan bahan kimia "terasa enak" di otak Anda.
Bagian ketiga adalah tentang menerapkan pembelajaran dua yang pertama ke dalam tindakan. Perlu diingat bahwa ini adalah pengantar tingkat pemula untuk Metode Wim Hof. Anda akan segera menguasai aspek-aspek ini dan ingin memperbarui.
Situs web ini menawarkan kursus yang dibayar lebih lama, diskon saat ini sebagai pandemi corona yang menguasai dunia.
GG Life (Android, iOS): Retrain Otak Anda untuk Kepositifan
Kecemasan, keraguan diri, dan pikiran negatif lainnya dapat menekan seseorang untuk tidak bertindak. Seiring waktu, kita secara tidak sadar melatih otak kita untuk memercayai hal-hal terburuk dan memabukkan pikiran yang menekan. Aplikasi GG Life ingin melatih kembali otak Anda untuk memikirkan pikiran yang lebih baik tentang diri Anda dan dunia.
Sistem pelatihan cepat aplikasi akan menunjukkan kepada Anda cara kerjanya. Ini menampilkan pesan pendek dengan hasil baik dan buruk. Ketika Anda melihat pikiran positif, seret ke arah Anda dan terima di kepala Anda. Singkirkan pikiran negatif, baik di layar maupun di pikiran Anda. Seluruh hal hanya membutuhkan tiga menit.
Aplikasi dan teori ini didukung oleh psikolog klinis Guy Doron dan beberapa penelitian di seluruh dunia.
Melalui latihan yang berulang, GG Life melatih Anda untuk berpikir lebih positif. Aplikasi ini menangani beberapa masalah berbeda seperti harga diri, kepercayaan diri, citra tubuh, kecemasan dan kesehatan, suasana hati, pengasuhan anak, seksualitas, dan trauma. Aplikasi ini melacak kemajuan Anda, mengeluarkan pengingat harian untuk menggunakannya, dan membuatnya terasa seperti permainan untuk naik level sendiri.
Cactus (Android, iOS): Refleksi Diri untuk Membangun Ketahanan
Pakar produktivitas merekomendasikan jurnal dan rasa terima kasih setiap hari sebagai beberapa praktik terbaik untuk kesehatan mental. Tapi Anda perlu pengingat, bukan? Kaktus adalah dorongan yang tidak mengganggu untuk melihat pikiran, perasaan, dan sikap Anda pada interval yang berbeda.
Setiap hari, Anda akan melihat dua pertanyaan. Satu pertanyaan motivasi Anda untuk menggunakan Cactus, sementara pada saat yang sama mengingatkan Anda mengapa Anda menginginkan ini di tempat pertama.
Yang lain adalah pertanyaan tentang salah satu prinsip kepositifan: kebaikan, syukur, energi, ketenangan, dan sebagainya. Jawab pertanyaan dengan jujur dan kembalilah ke harimu.
Tindakan refleksi diri harian ini adalah keseluruhan permainan bola. Cactus membuat Anda berhenti sejenak dan memikirkan nilai-nilai yang Anda pilih selama rutinitas kehidupan. Lakukan selama sehari dan itu tidak akan banyak berpengaruh, tetapi bangun kebiasaan seiring waktu, dan pola pikir Anda berubah.
Ini adalah teknik yang terbukti dengan dasar ilmiah, yang akan membantu Anda membangun sikap dan pikiran yang lebih sehat.
Mengalami Kesulitan Tidur
Teknik meditasi dan relaksasi ini membantu dalam menjalani hari tanpa merasa macet. Pastikan Anda memilih aplikasi yang tepat untuk kebutuhan Anda dan berlatih secara teratur, itu adalah cara terbaik untuk tetap bugar secara mental.
Tetapi pada akhirnya, Anda mungkin masih kesulitan untuk bersantai, dan terutama tidur. Jika ada banyak hal dalam pikiran Anda yang membuat Anda terus berputar dan berputar, lihat aplikasi terbaik untuk bersantai dan tidur. Tidak ada yang seperti istirahat malam yang baik untuk meningkatkan kesehatan mental.
0 Response to "5 Aplikasi Meditasi dan Relaksasi Untuk Mengalahkan Stres dan Kecemasan"
Post a Comment