5 Aplikasi Meditasi Terbaik Untuk Bersantai dan Tidur

Perhatian dan meditasi telah menjadi arus utama selama beberapa tahun terakhir. Salah satu manfaat utama meditasi adalah latihan teratur dapat membantu Anda merasa lebih rileks. Ini sangat penting ketika Anda ingin meletakkan kepala di bantal dan tertidur.

Anda akan menemukan beberapa aplikasi meditasi yang fokus untuk membantu Anda rileks, dan ketika saatnya tiba, tertidur. Berikut adalah aplikasi meditasi terbaik untuk bersantai dan tidur.

Headspace 

Headspace adalah salah satu aplikasi meditasi paling populer dan dikreditkan secara luas karena menjadikan meditasi berbasis aplikasi sebagai bagian dari kehidupan modern. Aplikasi ini dibuat bersama oleh Richard Pierson dan Andy Puddicombe, seorang mantan biksu. 

Ada 10 meditasi gratis untuk Anda gunakan; apa pun yang lebih membutuhkan berlangganan. Namun, dengan berlangganan itu, Anda mendapatkan akses ke seluruh perpustakaan meditasi Headspace. Ini dipecah menjadi tema-tema seperti kebahagiaan, relaksasi, dan tidur. Aplikasi ini melakukan meditasi, meningkatkan Run Streak Anda untuk setiap hari berturut-turut ketika Anda bermeditasi dengan Headspace.

Aplikasi ini telah memperkenalkan seluruh bagian yang didedikasikan untuk tidur. Fitur baru ini memiliki meditasi untuk membantu Anda bersantai sebelum tidur, bersama dengan musik ambient dan beberapa visualisasi audio yang disebut Sleepcasts. Jika Anda kesulitan untuk bertahan pada waktu tidur yang teratur, Anda dapat meminta Headspace untuk dorongan lembut ketika tiba saatnya untuk beristirahat.

Unduh: Headspace untuk Android | iOS (Uji coba gratis, diperlukan berlangganan)

Calm

Calm adalah layanan lain yang menawarkan meditasi berbasis aplikasi. Namun, sementara fokus utama Headspace adalah meditasi, Calm bertujuan pada serangkaian teknik perhatian dan kesejahteraan. 

Itu adalah yang pertama dari jenisnya untuk menambahkan bagian khusus yang ditujukan untuk tidur, yang dikenal sebagai Sleep Stories. Ini adalah cerita yang dibaca oleh selebritas terkenal karena suaranya yang menyenangkan seperti Stephen Fry dan artis ASMR Emma Whispers Red, bersama dengan rekaman arsip Bob Ross.

Sleep Stories diperbarui setiap minggu, jadi selalu ada sesuatu yang baru saat Anda memuat aplikasi. Jika Anda mengalami ASMR, Anda mungkin juga ingin menonton beberapa video YouTube yang akan memicu ASMR.

Calm menawarkan sejumlah meditasi gratis, tetapi jika Anda ingin akses ke seluruh perpustakaan, Anda harus bergabung dengan Calm Premium. Sebagai bagian dari langganan premium, Anda dapat melihat Calm Body, serangkaian video instruksional yang memandu Anda melalui gerakan sadar — perpaduan antara meditasi dan peregangan yoga.

Unduh: Calm for Android | iOS (Uji coba gratis, diperlukan berlangganan)

Insight Timer

Insight Timer adalah salah satu aplikasi meditasi gratis paling sukses untuk Android dan iOS. Tidak seperti banyak aplikasi serupa, Insight Timer membuat perpustakaannya berisi 15.000 meditasi yang dipandu tersedia secara gratis. Jika Anda lebih suka meditasi terarah, Timer aplikasi memungkinkan Anda untuk menyesuaikan sesi dengan panjang dan kebisingan sekitar, bersama dengan jenis dan frekuensi bel. Ini penting, karena mengendalikan kebisingan di sekitar Anda akan membantu Anda tetap fokus. 

Baca Juga Meskipun sebagian besar kontennya gratis, Insight Timer juga menawarkan langganan premium. Ini memberi Anda akses ke meditasi baru setiap hari, kursus meditasi 10 dan 30 hari, dan pemutaran offline. Jika tidur nyenyak tinggi di daftar prioritas Anda, Anda mungkin ingin berinvestasi dalam langganan premium hanya untuk akses ke mode Malam aplikasi.

914 meditasi tidur khusus datang dari lebih dari 500 guru, jadi Anda harus dapat menemukan sesi yang cocok untuk Anda. Jika Anda bergabung dengan Insight Premium, bahkan ada kursus 10 hari untuk tidur lebih nyenyak.

Unduh: Insight Timer untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

Sleepfulness 

Sebagian besar aplikasi perhatian terutama berfokus pada meditasi, dengan tidur sebagai fokus sekunder. Namun, Sleepfulness, seperti namanya, sepenuhnya didedikasikan untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Aplikasi ini dikembangkan oleh Mindfulness Everywhere, yang juga merilis aplikasi meditasi Buddhify. 

Jika Anda pernah menggunakan Buddify, Anda akan tahu bahwa pengalamannya berbeda dari banyak aplikasi meditasi lainnya. Anda dapat memilih sesi dengan menggulirkan roda putar yang mengelompokkannya ke dalam empat kategori; Tidur, Tidak Bisa Tidur, Bangun, atau Siang Hari. Anda dapat memilih untuk memainkan musik yang sesuai hingga 10 menit di akhir setiap sesi juga.

Sleepfulness juga menyesuaikan pengalaman Anda melalui kuesioner dalam aplikasi. Jawaban yang Anda berikan untuk pertanyaan-pertanyaan ini dimasukkan ke bagian Wawasan aplikasi. Ini menawarkan Anda rekomendasi sesi, bersama dengan panduan dan fakta untuk meningkatkan waktu Anda dengan Sleepfulness dan mendapatkan istirahat malam yang lebih baik.

Unduh: Sleepfulness untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

Stop, Breathe & Think (SBT) 

Stop, Breathe & Think (SBT) memulai kehidupan sebagai bagian dari organisasi nirlaba Tools for Peace. Ini bertujuan untuk mengajarkan perhatian dan meditasi kepada remaja; pengembangan SBT muncul dari pekerjaan itu. Awalnya ditujukan untuk mereka yang berusia di bawah 25 tahun, tetapi sejak itu tumbuh menjadi aplikasi kesadaran yang cocok untuk segala usia. 

Tujuan dari Alat untuk Perdamaian dan SBT adalah untuk membantu mengembangkan kebaikan dan kasih sayang dalam kehidupan sehari-hari. Untuk itu, meditasi secara luas berputar di sekitar bagaimana menemukan kedamaian batin dapat menumbuhkan kebaikan kepada orang lain. Penekanannya adalah pada membangun kebiasaan, sehingga meditasi standar hanya lima menit. Ini cukup mudah dikelola untuk masuk ke hari-hari tersibuk sekalipun.

Aplikasi ini menawarkan lebih dari 40 meditasi gratis, dan 100 membuka kunci tambahan dengan berlangganan premium. SBT juga melayani mereka yang ingin meningkatkan kualitas tidurnya. Ada meditasi khusus tidur, tirai suara, dan latihan pernapasan untuk membantu Anda mendapatkan shuteye.

Unduh: Stop, Breathe & Think untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

Baca Juga

Subscribe to receive free email updates: