5 Aplikasi dan Metode Tidur Terbaik Agar Tertidur Lebih Cepat

Apakah Anda kesulitan tidur atau susah untuk istirahat malam yang nyenyak? Ada jutaan orang lain seperti Anda. Aplikasi dan situs web ini dapat membantu Anda tidur nyenyak di malam hari.

Dokter dan ilmuwan telah menemukan bahwa kurang tidur yang tepat dapat mempengaruhi beberapa hal, seperti kebahagiaan, kenaikan berat badan, produktivitas, dll. Plus, ada alasan berbeda bagi orang untuk tidak dapat tidur dengan mudah. Alat-alat ini menangani berbagai masalah, dan semoga salah satunya adalah trik yang Anda tunggu-tunggu selama ini.

Catatan: Insomnia bisa menjadi kelainan yang melemahkan. Anda harus mencari saran dari seorang profesional medis jika Anda memiliki masalah berulang. Aplikasi dan alat ini hanya untuk membantu mereka yang tidak didiagnosis dengan kondisi klinis.

Sleeep (Web): Hitung Kapan Anda Harus Tidur

Anda tidak tertidur begitu kepala Anda menyentuh bantal, bukan? Alasan utama Anda tidak tidur nyenyak adalah karena Anda tidak memulai proses pada waktu yang tepat. Hitung kapan harus pergi tidur dengan Sleeep.

Premis Sleeep adalah bahwa siklus tidur rata-rata adalah 1,5 jam, dan manusia membutuhkan empat atau lima siklus tidur dalam semalam untuk merasa cukup istirahat. Bersamaan dengan itu, Anda membutuhkan sekitar 14 menit untuk tertidur, dan waktu terbaik untuk bangun untuk tubuh manusia adalah dengan matahari terbit. Beri tahu Sleeep di mana Anda berada di dunia ini, dan ia akan menghitung waktu untuk Anda.

Setelah Anda memberikannya akses ke lokasi Anda, Anda akan mendapatkan tiga kali di mana Anda harus tidur sehingga Anda bangun dengan matahari terbit. Kali ini memperhitungkan 14 menit, jadi jika Anda berencana untuk menonton Netflix di tempat tidur, lakukan itu sebelumnya. Atur alarm waktu untuk meletakkan telepon Anda, dan alarm kapan bangun dengan matahari terbit.

Slumber Bear (Web): Siklus Tidur yang Berbeda untuk Orang yang Berbeda

Sleeep menyarankan penentuan waktu berdasarkan pada siklus tidur yang paling banyak diterima untuk rata-rata manusia. Ini disebut siklus monofasik, sebagian besar berlaku untuk siapa saja dengan pekerjaan normal 9-ke-5 dan rutin tetap. Tetapi mungkin ada siklus tidur yang berbeda yang lebih cepat dan lebih baik bagi Anda untuk melawan insomnia.

Slumber Bear mencantumkan siklus tidur yang berbeda, dan menyertakan kalkulator cepat untuk mengetahui cara menerapkannya dalam hidup Anda. Siklusnya adalah:

• Siklus Biphasic: 6 jam di malam hari, satu tidur siang di siang hari
• Siklus orang biasa: 3,5 jam di malam hari, tiga tidur siang 20 menit dalam sehari
• Dymaxion cycle: 4 naps masing-masing 30 menit, sepanjang hari
• Siklus Uberman: 6 siang masing-masing 20 menit, sepanjang hari

Slumber Bear mencantumkan pro dan kontra dari masing-masing jenis siklus tidur, dan untuk siapa yang terbaik. Beri tahu kalkulator siklus kapan Anda ingin memulai, dan akan muncul waktu alarm untuk Anda. Tambahkan ke Kalender Google atau aplikasi alarm, dan coba siklus baru Anda.

Metode Militer (Web): Tertidur di Mana Saja dalam 120 Detik

Sekolah Pra-Penerbangan Angkatan Laut AS mengembangkan metode tidur agar pilot dapat tertidur di mana saja. Dibutuhkan latihan, tetapi setelah enam minggu, 96% pilot dapat tertidur dalam 120 detik. Dan sekarang Anda bisa belajar bagaimana melakukannya.

Artikel viral Sharon Ackman tentang Medium memecah langkah-langkah yang terlibat dalam latihan 2 menit ini. Dengan itu, Anda bahkan bisa tertidur sambil duduk tegak di pesawat, jadi berbaring atau meregangkan tubuh hanya akan membuatnya lebih mudah.

Langkah demi langkah, Ackman akan memberi tahu Anda bagaimana personel militer merilekskan bagian tubuh mereka yang berbeda untuk memberi sinyal kepada otak bahwa Anda siap untuk tertidur. Dan akhirnya, ada trik luar biasa untuk menjernihkan pikiran Anda dan tidak memikirkan apa pun.

Baca Juga

Kisah Ackman juga tersedia dalam bentuk audio, yang dapat Anda unduh dan mainkan setiap malam sebagai bentuk meditasi terbimbing.

Nightly (Android, iOS): Cara yang Didukung Sains untuk Tertidur Lebih Cepat

Nightly menggabungkan penelitian ilmiah dan algoritma cerdas untuk membantu Anda tertidur lebih cepat, dan kemudian menikmati tidur tanpa gangguan. Anda memulai rutinitas dengan menonton video yang menenangkan pikiran, membuatnya tertidur. Setelah video, letakkan ponsel di sebelah bantal Anda dan aplikasi akan memainkan suara yang menenangkan untuk membantu Anda tertidur.

Sepanjang malam, aplikasi memonitor pola dan perilaku tidur Anda. Pada titik-titik di mana Anda kemungkinan akan mengalami keresahan atau memiliki mimpi buruk, Nightly akan memulai kembali suara yang menenangkan untuk membuat Anda rileks saat Anda sedang tidur. Alarm cerdas membangunkan Anda di pagi hari ketika Anda tidur nyenyak, bukan ketika Anda dalam kondisi tidur nyenyak.

Aplikasi ini melacak perilaku dan waktu tidur Anda untuk memberikan statistik tidur. Ada uji coba gratis 14 hari, setelah itu Anda harus membayar $ 30 setiap tahun. Ini mungkin terlihat seperti sedikit, tapi itu layak untuk tidur nyenyak.

Unduh: Nightly untuk Android | iOS (Gratis)

Nothing Much Happens (Podcast): Cerita Sebelum Tidur Untuk Orang Dewasa

Cahaya layar dapat membuat mata Anda tegang, begitu banyak dari kita mendengarkan musik atau podcast sementara kita berusaha tertidur. Tetapi ada beberapa podcast yang bertujuan membuat Anda tidur, bukan mendengarkan. Sleep With Me adalah yang paling populer, tetapi Nothing Much Happens dengan cepat mendapatkan banyak penggemar.

Tidak Banyak yang Terjadi menggambarkan dirinya sebagai cerita pengantar tidur untuk orang dewasa. Hei, jika itu membantu Anda tertidur ketika kecil, mengapa itu tidak berhasil ketika Anda dewasa? Tapi ini bukan "cerita dewasa". Faktanya, seperti yang akan Anda lihat, kisah-kisahnya tidak terlalu menarik dan mengasyikkan. Seperti judulnya, tidak banyak yang terjadi.

Pembawa acara dan narator Kathryn memiliki suara yang halus dan menenangkan, yang dengannya dia membacakan rincian tentang semua yang ada dalam cerita. Efek itu membuat pikiran Anda dalam mode relaksasi, dan Anda akan tertidur bahkan sebelum episode selesai.

Ada hampir 50 cerita pengantar tidur untuk Anda dengarkan. Dan jika Anda selesai dengan itu, coba podcast lain ini untuk membantu Anda tertidur.

Aplikasi Terbaik untuk Melacak dan Meningkatkan Kualitas Tidur

Apakah Anda memeriksa telepon Anda sebelum tidur? Cahaya biru layar smartphone telah terbukti mengganggu jam tubuh, dan mencegah Anda tertidur dengan mudah. Ini adalah salah satu hal pertama yang harus Anda atasi jika Anda memiliki masalah dengan tidur.

Cobalah lihat kombinasi Aplikasi Meditasi Terbaik Untuk Bersantai dan Aplikasi Penenang Terbaik untuk Menjernihkan Pikiran Anda.

Subscribe to receive free email updates: