12 Aplikasi Kebugaran Gratis Terbaik Untuk iPhone Untuk Menjadi Lebih Sehat

Tingkat kebugaran yang lebih tinggi dikaitkan dengan umur yang lebih panjang, kualitas hidup yang lebih baik, dan penurunan risiko stroke, penyakit jantung, dan diabetes. Tidak pernah ada waktu yang buruk untuk memulai rezim olahraga baru, terutama jika Anda mencari aplikasi latihan gratis atau rutinitas online yang dapat Anda lakukan dari rumah.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan, menentukan apa yang Anda miliki, atau meningkatkan tingkat kebugaran secara keseluruhan, alat gratis ini dapat membantu. Berikut adalah aplikasi kebugaran latihan gratis terbaik untuk iPhone, yang terdaftar tanpa urutan tertentu.

RunKeeper

Berlari adalah salah satu kegiatan paling umum bagi mereka yang ingin bugar. RunKeeper, seperti namanya, menyediakan cara sederhana untuk menetapkan rutinitas olahraga dan tetap melakukannya.

Ini adalah salah satu dari banyak aplikasi kebugaran gratis yang tersedia yang melacak bersepeda, berjalan, hiking, dan kegiatan lainnya. Namun, itu menonjol sebagai salah satu yang terbaik. Dengan akses ke lokasi dan data gerakan Anda, RunKeeper dapat melacak dan merencanakan kemajuan Anda di peta. Anda dapat memilih untuk memiliki pembaruan audio yang sering pada kemajuan Anda, atau memutar musik dari memori internal ponsel Anda.

Meskipun menggunakan treadmill di gym mungkin bukan pilihan, jangan pernah takut. RunKeeper dapat melacak putaran yang dilakukan di sekitar halaman depan Anda atau di jalan terpencil.

Fungsionalitas dasarnya adalah gratis. Anda dapat meningkatkan ke RunKeeper Go untuk $ 10 sebulan untuk mendapatkan wawasan terperinci, "rencana pelatihan balapan yang disesuaikan," dan pelacakan langsung.

Unduh: RunKeeper (Gratis, berlangganan tersedia)

Strava

Strava mirip dengan RunKeeper, tetapi memiliki penekanan pada bersepeda. Sebagai salah satu aplikasi kebugaran terbaik untuk iPhone, Anda dapat menggunakan aplikasi ini untuk melacak lari juga. Namun, audiens utamanya lebih suka dua roda ketika berkeringat.

Sama seperti RunKeeper, Strava melacak dan memplot latihan Anda di peta. Pemetaan ini mencakup informasi penting seperti ketinggian, kecepatan, dan perbandingan dengan pengendara lain yang telah mengambil rute yang sama.

Apakah Anda lebih suka bersepeda di gym atau di trek lintas-negara terpencil, ini akan membantu Anda mengukur latihan Anda. Fitur dasar untuk Strava gratis. Anda dapat meningkatkan ke Strava Summit dengan rencana bulanan atau tahunan untuk mendapatkan pelatihan khusus, peta panas pribadi, dan analisis terperinci tentang data perjalanan Anda.

Unduh: Strava (Gratis, berlangganan tersedia)

Fitbod

Fitbod adalah salah satu dari banyak aplikasi yang dapat Anda gunakan untuk binaraga, memahat tubuh, angkat berat, atau latihan kekuatan. Fokusnya di sini adalah menciptakan latihan khusus yang memprioritaskan kelompok otot berdasarkan informasi yang dibuat pengguna.

Pertama, pilih jenis kegiatan Anda, tujuan yang diinginkan, dan jumlah latihan per minggu. Selanjutnya, Anda akan menerima paket latihan yang menyesuaikan dengan tingkat kebugaran Anda. Dalam paket ini, Anda akan mendapatkan deskripsi dan video dari latihan latihan yang disertakan. Anda juga dapat menentukan jenis peralatan olahraga yang Anda miliki.

Meskipun akses ke peralatan olahraga yang tepat mungkin tidak praktis untuk semua orang, kemampuan Fitbod untuk membuat latihan khusus tanpa peralatan resmi berarti Anda masih dapat menggunakannya di rumah dan dengan anggaran terbatas.

Kelemahannya adalah walaupun Anda dapat membuat beberapa latihan secara gratis, setelah masa uji coba, Anda harus membeli langganan Fitbod Elite untuk mendapatkan hasil maksimal dari aplikasi.

Unduh: Fitbod (Uji coba gratis, diperlukan berlangganan)

Fitness Point

Fitness Point adalah aplikasi lain yang ditujukan untuk latihan kekuatan. Tidak seperti Fitbod, ini berfungsi sebagai referensi untuk latihan yang dapat Anda lakukan, bukan sebagai perencana otomatis.

Setiap latihan di pusat kebugaran Point memiliki animasi dan deskripsi yang melekat pada animasi itu, bersama dengan informasi tentang otot mana yang bekerja.

Animasi tidak sebagus video Fitbod, tetapi masih ada banyak latihan untuk dipilih. Anda dapat membuat rencana latihan Anda sendiri, mencatat kemajuan, dan memanfaatkan penghitung waktu bawaan saat berolahraga.

Sayangnya, sementara beberapa latihan tersedia secara gratis, Anda harus meningkatkan ke Fitness Point Pro atau Fitness Point Pro Female untuk melihat semuanya. Namun, aplikasi gratis harus memberi Anda cukup info untuk memutuskan apakah versi berbayar layak atau tidak.

Unduh: Fitness Point (Gratis, berlangganan tersedia)

Unduh: Fitness Point Pro ($ 4,99, pembelian dalam aplikasi tersedia) | Fitness Point Pro Female ($ 4,99, pembelian dalam aplikasi tersedia)

Fitocracy 

Jika Anda berpikir menjadi fit itu membosankan, Fitocracy mungkin jawabannya. Itu berlaku gamification untuk latihan dunia nyata. Saat Anda mencatat aktivitas Anda, Anda dihargai dengan poin dan membuka pencapaian.

Pada intinya, Fitocracy adalah aplikasi kebugaran dan pelacak olahraga gratis yang dikombinasikan dengan jejaring sosial. Latihannya berkisar dari kardio hingga latihan kekuatan dan semua yang ada di antaranya.

Meskipun Fitocracy gratis, Anda dapat mendaftar ke langganan Hero Premium sebesar $ 5 per bulan untuk mendapatkan akses ke wawasan terperinci, pesan pribadi, "duel" virtual dengan anggota lain, dan fasilitas tambahan. Aplikasi ini sangat cocok untuk siapa saja yang lebih suka tinggal di rumah tetapi ingin terhubung dengan orang lain melalui latihan.

Ingin gamify sesi lari Anda juga? Coba aplikasi ini untuk membuat berlari dan jogging lebih menyenangkan.

Unduh: Fitocracy (Gratis, berlangganan tersedia)

Fitbit

Meskipun Anda tidak memerlukan pelacak Fitbit untuk menggunakan aplikasi Fitbit untuk iPhone, itu pasti membantu. Aplikasi ini berfungsi sebagai pelacak aktivitas dan tidur, dengan pemantauan berjalan, berjalan, dan hiking. Anda dapat merekam latihan Anda, mencatat makanan Anda, memantau hidrasi, dan menetapkan tujuan Anda sendiri untuk memotivasi diri Anda juga.

Jika Anda memiliki pelacak Fitbit, aplikasi secara nirkabel menyinkronkan dengan Fitbit Anda yang dapat dikenakan dan secara otomatis mencatat metrik seperti kualitas tidur, langkah harian, dan detak jantung (asalkan pelacak Anda mendukungnya). Anda juga dapat menautkannya dengan Skala Cerdas Aria Anda untuk mencatat berat Anda secara otomatis.

Semua opsi ini menjadikan Fitbit salah satu aplikasi kebugaran gratis yang paling serbaguna dan terbaik di pasaran.

Meskipun aplikasinya gratis, ada layanan Premium Fitbit bagi mereka yang tertarik dengan pengalaman yang lebih komprehensif. Versi gratis dan berlangganan aplikasi ini pada dasarnya adalah iklan besar untuk memiliki perangkat Fitbit, jadi pastikan untuk bertanya pada diri sendiri apakah Anda harus membeli Fitbit sebelum membeli.

Unduh: Fitbit (Gratis, berlangganan tersedia)

C25K 5K Trainer

Ini adalah aplikasi resmi program Couch to 5k, bergaya C25K. Jika Anda telah menjalani gaya hidup tidak aktif dan ingin turun dari sofa dan mulai bergerak, maka aplikasi pelatihan ini adalah untuk Anda.

Dengan menggunakan isyarat audio dan pemantauan aktivitas, aplikasi ini berharap dapat meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan hingga Anda dapat menjalankan 5K nonstop. Jadwal pelatihan realistis ini tidak akan mendorong Anda terlalu keras. Sebaliknya, ini berfokus pada peningkatan bertahap bagi kita yang tidak terbiasa dengan latihan rutin.

Meskipun C25K inti gratis, Anda dapat memeriksa pembelian dalam aplikasi untuk menghapus iklan atau membayar daftar putar.

Unduh: C25K 5K Trainer (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

Nike Training Club

Nike Training Club adalah aplikasi kebugaran gratis dari Nike. Ini mencakup lebih dari seratus latihan yang mencakup berbagai "jenis" yang berbeda. Dari latihan kekuatan, hingga kardio dan ketahanan, hingga mobilitas dan yoga, semuanya ada di sini. Program ini mencakup semua tingkat kebugaran dan semua jenis jadwal.

Aplikasi ini juga mencakup latihan pribadi berdasarkan rutinitas sebelumnya. Ini berarti semakin Anda menggunakannya, semakin baik dalam memprediksi apa yang ingin Anda lakukan selanjutnya. Termasuk juga tips dari pelatih dan rutinitas yang terinspirasi oleh selebriti.

Secara keseluruhan, aplikasi ini ideal bagi mereka yang tidak dapat membayar untuk program latihan yang mahal.

Unduh: Nike Training Club (Gratis, berlangganan tersedia)

Fitbit Coach 

Fitbit Coach adalah aplikasi pelatihan khusus yang memungkinkan Anda berolahraga di mana pun Anda berada, kapan saja. Pertama, pilih latihan yang Anda inginkan, mulai dari ledakan singkat selama tujuh menit hingga lama.

Setelah Anda melakukannya, Pelatih Fitbit menyesuaikan latihan Anda ke tingkat aktivitas Anda. Itu juga terintegrasi dengan perangkat Fitbit untuk menyarankan latihan yang tepat berdasarkan jenis hari yang Anda alami.

Meskipun versi dasar gratis dengan latihan dalam jumlah terbatas, Anda dapat meningkatkan ke Fitbit Coach Premium untuk membuka kunci potensi sebenarnya aplikasi. Gunakan aplikasi ini jika Anda ingin keahlian seorang pelatih kebugaran di rumah.

Unduh: Fitbit Coach (Gratis, berlangganan tersedia)

MyFitnessPal

Diet adalah bagian penting dari rutinitas olahraga apa pun, dan melacak makro seperti karbohidrat, protein, dan lemak dapat membantu Anda mencapai tujuan jangka panjang Anda.

Namun, menghitung kalori tidak harus menjadi latihan menulis dan menulis. MyFitnessPal memudahkan Anda mencatat makanan dan kudapan Anda, dengan lebih dari enam juta makanan telah direkam dan pemindai barcode yang praktis untuk membantu mengenali mereka.

Menggunakan aplikasi, Anda dapat:

• Impor informasi resep.
• Log item dari restoran.
• Gunakan resep rumah Anda untuk memastikan bahwa Anda tetap berada dalam batas yang telah Anda tetapkan.

Yang terbaik dari semuanya, aplikasi ini juga berfungsi sebagai monitor olahraga. Anda dapat terhubung ke lebih dari 50 aplikasi dan perangkat lain untuk membantu memasukkan informasi aktivitas dan diet Anda ke satu tempat.

Meskipun Anda bisa mendapatkan satu ton nilai dari aplikasi ini dengan versi gratis, Anda juga dapat meningkatkan ke akun MyFitnessPal Premium sebesar $ 10 per bulan. Untuk berbagai fiturnya, ini adalah salah satu aplikasi kebugaran gratis terbaik untuk iPhone.

Unduh: MyFitnessPal (Gratis, berlangganan tersedia)

Fit Radio

Bahkan jika Anda berlangganan Apple Music atau Spotify, akan sulit untuk menemukan musik untuk didengarkan setiap kali Anda berolahraga. Di situlah Fit Radio masuk. Aplikasi ini menawarkan pelatihan untuk berbagai latihan yang berbeda. Anda juga dapat memilih untuk mendengarkan jenis musik tertentu yang sesuai dengan aktivitas yang Anda lakukan.

Terakhir, ada tab berlari yang cocok dengan irama musik Anda: baik secara otomatis, atau secara manual mengatur langkah yang ingin Anda ikuti.

Meskipun Fit Radio gratis, Anda dapat meningkatkan ke akun Fit Radio Premium dengan beberapa opsi pembayaran untuk menikmati lebih banyak campuran, penyesuaian, dan rekomendasi yang lebih baik. Ini adalah alat yang hebat untuk digunakan saat menyiapkan lingkungan gym di rumah Anda sendiri.

Unduh: Fit Radio (Gratis, berlangganan tersedia)

Pokemon GO

Mencari aplikasi latihan iPhone gratis yang berani keluar jalur? Meskipun Pokemon GO mungkin bukan aplikasi kebugaran dalam pengertian tradisional, Pokémon GO pasti dapat memotivasi Anda untuk bergerak.

Jika Anda merasa sulit untuk tetap bersemangat cukup lama untuk berjalan-jalan, Pokemon GO mungkin menjadi motivasi yang Anda butuhkan. Pada dasarnya, game ini bisa menjadi wortel di ujung tali yang membuat Anda bergerak tanpa sadar bahwa Anda sedang berolahraga.

Anda dapat memainkan game ini secara virtual di mana saja, dan Anda tidak perlu uang sepeser pun untuk mulai memainkannya, meskipun ada pembelian dalam aplikasi untuk membantu Anda mendapatkan berbagai item. Lihatlah kiat pemula Pokémon GO kami untuk memberi Anda dukungan.

Unduh: Pokemon GO (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

Gunakan Salah Satu Aplikasi Kebugaran Gratis Ini Untuk Berolahraga Kapan Saja

Namun Anda memilih untuk menjadi bugar apakah itu dengan berolahraga di rumah atau dengan berjalan di luar aplikasi kebugaran gratis untuk iPhone ini akan membantu Anda mencapai kemajuan itu. Mereka tidak hanya membantu kesehatan fisik Anda, tetapi olahraga dapat memiliki efek sekunder positif pada kesehatan mental Anda juga.

Untuk lebih lanjut, lihat daftar aplikasi perawatan diri kami untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.

Subscribe to receive free email updates: